ha ottenuto un nuovo pranzo preferito! È veloce, facile, nutriente così come un gustoso gustoso, se lo faccio allo stato.
Non posso prendere tutto il credito, però. Ho liberato una ricetta che ho visto su eatyourselfskinny.com, che originariamente volevo provare da quando aveva un cavolo in esso, così come sto ancora cercando di apprezzare il cavolo …. Ma ho finito per tweaking, lol! La mia versione non ha cavolo in esso.
ANNUNCIO
Sì, il tutto mi sto cercando di apprezzare la cosa cavolo? Non sta andando bene, tuttavia che mi porta a una delle gioie di cucinare -subtizioni.
Questo serve una persona, a proposito, oltre a cucinare in un flash, quindi dovrai iniziare raccogliendo i tuoi componenti oltre a averli preparati e pronti.
Ecco cosa avrai bisogno …
ANNUNCIO
Cats & Makeup Felpa ??
$ 42.
Acquistare ora
1 cucchiaino di olio d’oliva (o è possibile utilizzare uno spray olio d’oliva, tuttavia mi piace aggiungere un po ‘grasso sano per assicurarmi che il pasto mi sostiene per più di 10 minuti)
2-3 chiodi di garofano tritati
4 tazze di spinaci freschi
1 tazza di riso integrale cotto (o una tazza da 1/2, a seconda di quanto sei affamato, utilizzo il riso integrale del marrone organico del trader Joe, che si trova nella sezione ghiacciata)
1 cucchiaio di pangrattato con stagionato italiano
1 cucchiaio di parmigiano grattugiato
1 uovo
Inizia riscaldando il cucchiaio di olio d’oliva in una padella antiaderente, quindi aggiungi il tuo aglio. Cuocere fino a quando l’aglio diventa d’oro profondamente … sulla mia stufa elettrica, questo richiede circa tre minuti. Visualizza attentamente, però, dal momento che non vuoi perdere l’aglio (diventerà amaro).
In una pentola separata, cuocere il riso integrale.
Quindi, lanciare il riso integrale cotto, oltre a mescolare per mescolarlo con l’olio d’oliva e l’aglio.
Quindi mescolare gli spinaci, oltre a cucinare fino a quando non è a metà strada appassita.
Successivamente, mescolare il parmigiano grattugiato e il pangrattato, oltre a cucinare fino a quando il formaggio non si mely e gli spinaci si confondono completamente.
Sii cauto per non esagerare gli spinaci, dal momento che non è divertente, così come la posizione nella tua ciotola del servizio.
Potresti farlo meglio, comunque mi piace ricoperlo con un uovo sul semplice che è stato leggermente spolverato con un pizzico di sale. Non così tanto il sale da quando Parmesan è già abbastanza salato.
Se l’uovo non fa rumore come la tua cosa, potresti sostituirlo con tofu, tempeh, pollo, pesce, manzo, qualunque cosa tu sia dell’umore.
Ultimo, tuttavia assolutamente non meno importante, scavare! È tempo nominale.
ANNUNCIO
Il tuo amichevole community charm tossicodipendente,
Karen.
P.S. Ti sei verificato su qualsiasi tipo di nuove ricette sane ultimamente? Le menti indagini / affamate vogliono sapere.